减肥对女性来说，几乎是每天都在做的事情，因为对自己身材的追求，关注自己的日常饮食，对自己的克制，这都是减肥路上的必经之路。很多女性减肥成功以后，对自己的局部身材不满意，应该怎么瘦身呢？有的人都是喜欢瘦腿，还有的人喜欢瘦腰，但是要想达到局部减肥的方法，应该怎么做呢？下面和小编一起看看吧。
人体局部减肥方法你都知道吗？
局部减肥方法：
一、减下巴，最简单的方法就是抬头，平时没事的时候可以随时随地的仰头，要使劲仰，过程中你的下巴和脖子感觉到收紧了，就停五秒钟，再回到原位，每天做20-40下，一周你就会看到明显的效果。二、减后背，这里需要准备哑铃，没有哑铃的用矿泉水代替也是可以的。首先站立，记住不要弓背，两手臂放于身体两侧自然下垂，握住哑铃，手心朝身体后方，缓慢的向上抬起，记住过程中要始终保持胳膊是伸直的，20个为一组，每天做三组。因为我们背部的脂肪比较难减，做这个动作可以充分锻炼到我们的背部，所以减后背是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的。三、减下腹部，首先平躺在瑜伽垫或者柔软的垫子上，我们的双腿伸直，双脚并拢，向上抬双腿，要缓慢的向上抬，抬到与我们的身体成90度角，再缓慢的放下，这个动作一组20个，每天可以做两组，做这个动作可以减少大腿前侧的肉。
四、减小腿，小腿分为脂肪型和肌肉型。脂肪型，最简单有效的方法就是踮脚尖，每天做20下一组，至少做四组，动作要领是动作要缓慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停三秒钟左右。做完运动后，一定要用好好地按摩放松一下我们的小腿，以防止脂肪型腿变成肌肉型腿，这样就难减了。肌肉型腿，我们都知道这个减起来就很困难了，如果你是肌肉型腿的朋友，那么不要做强度很剧烈的腿部运动，还好减少穿高跟鞋，穿高跟鞋会使小腿的肌肉过于紧张而变得粗壮。平时有跑步跳绳习惯的朋友们，运动过后一定一定要做腿部拉伸，而且一定要做10分钟以上，对于激烈运动后腿部放松，拉伸是一个很有效的应对方法。平时有空也可以用手捏捏腿部肌肉，能起到一定的瘦腿效果。
五、减腰两侧，首先站立，两脚分开，比双肩略宽一点，胳膊伸平，与肩部同一水平线，整个身体成“大”字，然后腰部向左侧弯，用左手去触左脚踝，然后恢复到站立位置，同样动作换右面做，左右各一下为一组，每天做30个。做的时候，会感觉得到腰部两侧的肌肉有拉伸的感觉，做完后会觉得身体很轻松。六、减上臂内侧，首先准备两个小哑铃，没有的可用矿泉水代替，把哑铃握在手里，手臂从身体两侧抬起，让上臂贴近你的耳朵，然后双臂屈肘，再伸直胳膊，这样为一组每天做三组，每组15个。
以上就是针对不同部位的减肥方法，针对不同的身体部位有不同的瘦身方法，大家应该结合自己的需要，选择其中的一种，对大家的减肥都是很不错的。生活当中局部减肥的方式也是比较多的，但是一定要按照正确的方式来做，这样次啊能达到自己想要的结果。好了，这些局部的瘦身方法，女性朋友们赶紧收藏吧。
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