都说你不瘦下来，你永远不知道自己有多美，这是很多女性深信不疑的一句话。宁愿瘦也不要身体长脂肪，所以减肥就是生活中女性最看重的事情，为了美丽去减肥，当然也有一些女性知道肥胖对健康的危害，是为了健康而减肥，不管是为了什么目的减肥，最终都是想要瘦下来。那么，苦于减肥的效果，下面就看看燕麦减肥法吧。
燕麦减肥法食谱：
减肥前的准备：进行减肥之前一定要做好充分的准备，给我们的胃肠先洗个澡，每天早上起来后立即喝500毫升的温开水，不能喝凉水喝冰水，一定要喝有温度的水，可以将刚烧开的水和凉开水混合，这个习惯要每天坚持，大约7天左右，会帮助你将肠道的一些垃圾排出来。
正式减肥：
早晨：晨起就开始喝温水300毫升，然后用牛奶冲泡燕麦片，记得一定要选择上好的燕麦片，质量不好的燕麦会含有很多其他的成分，不仅达不到减肥的效果，吃多了还可能让你胖起来，所以，这些食材的选择很重要。
午餐：不能进食任何的鱼肉蛋类的食物，还是以燕麦为主，不过，可以将燕麦煮成粥，可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦有饱腹感，所以，喝了燕麦粥不会感到饿，喝完燕麦粥之后，可以吃一个苹果，苹果富含维生素，可以为身体补充营养，同时苹果也是一种可以减肥的食物，所以，午餐吃苹果也是有利于减肥的，不过，苹果只能吃一个。
晚餐：依然是以燕麦为主食，喝一碗燕麦粥，同时可以吃一些青菜，不过青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出来，然后淋上一点酱油或者是放一点盐，因为摄入油脂就是增加脂肪的摄入，这样就会长胖，是达不到减肥的效果的。还要提醒大家，晚餐一定要在18点半之前用完，之后不可以进食任何的食物。
以上就是小编和大家介绍的几种减肥方法，想要改善自己的体型，同时还想要保持自己的健康，就要使用科学的减肥方法，才能让自己保持健康的瘦身。这是一种非常简单的燕麦减肥法，只要能够控制自己对其他食物的贪欲，按照要求每天三餐进食，先坚持一周，慢慢的就会有效果的，希望能帮助到大家。
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