孕晚期还需要胎教吗？ 如何做好胎教呢？

在怀孕的时候，孕妇是比较辛苦的，因为怀胎的时间比较长，孩子会一天天的长大，肚子也是比较的明显的增大。胎教在现在孕妇的眼里是一件很平常的事情，就像是怀孕以后需要注意饮食一样的重要。胎教的方法有哪些呢?现在的父母为了培养孩子真是煞费苦心，从未出生就可以培养。那么，在孕晚期的时候，还需要做胎教吗？如何做好胎教呢？下面就和小编一起看看吧。

孕妇到了孕晚期该如何胎教

利用上下班时间进行音乐胎教。虽然有些麻烦，但是为了胎儿，把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期，提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书，为胎教留出时间。

利用午休时间散步、做体操。长时间保持坐姿会让肚子很难受，或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的，绵软无力，经常犯困，所以要随时呼吸新鲜空气，转换心情。

制订饮食胎教原则。养成规律的一日三餐的饮食习惯，也是一种优秀的饮食胎教。经常喝咖啡的妈妈要控制为一天一杯，改以健康的花草茶或清水为饮料。

下班后进行胎谈胎教。工作繁忙，过度疲劳，职场妈妈不由自主地会增加心理压力，或是火气变大。为了胎教不能过于劳累，下班后换个舒服的姿势，把一天的事情讲给胎儿听。胎教中最重要的不是时间长短，而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

以上这些就是小编和大家介绍的几种孕晚期的胎教方法，只要大家做好这些，对孩子来说，也是不错的方法。在孕晚期的时候，大家可以利用晚饭后的时间进行胎教，胎教的方法有很多，给宝宝听音乐，讲故事，陪宝宝谈话都是可以的，都是不错的选择。所以说在孕晚期的时候，大家也应该注意做好胎教的工作，如果是父母一起做也是很不错的哦。

47   血压高要注意保持平稳  哪些食物有助于降压呢？

在我们生活中，很常见的疾病高血压，一说出来大家就会很熟悉，只是这样的疾病发生在自己的身上。大家就不是那样的淡定，因为发作起来对身体的危害也是很大的。平时大家应该注意做好预防，耐心额饮食对于降压的功效好呢？血压的高低都是身体不健康的表现，男人患有高血压的人数远远超过女人，对于这样的情况，应该在日常做好哪些工作呢？一起看看吧。

哪些食物能够平稳血压

1、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

2、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

5、苹果

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

6、紫薯

研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

7、香蕉

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

以上这些食物都是大家应该多吃的，对于降压的功效会很不错，大家应该多吃这些降压的食物，对于平时的饮食也是很不错的选择。饮食是大家每天都不能少的，只要做好这些工作，对大家的血压才能保持稳定。高血压的人要多食用这些平稳血压的食物，不要不在乎，否则老年健康会受到影响的。为了保障好大家的身体健康，大家应该重视身体保健的工作，平时也可以结合一些运动进行保健哦。