宅男宅女应该是大家不陌生的，因为现代生活非常的方便，大家不需要过多的行走，或者是运动，在家就能享受你要的食物，还有各种爱吃的零食。宅女整天宅在家里好吃好喝不发胖才怪，可是宅女们也不能至形象于不顾，肥胖问题就是需要及时的解决，大家应该选择哪些减肥方法，并且还是在家的减肥方法呢？下面大家就和小编一起看看吧。
宅女居家运动减肥方法
1、靠墙站
大S推荐的方法，大学女生都知道。晚饭稍作休息后，紧绷臀部，从头到脚紧贴于墙面，要保证脖子、肩、背、小腿肚也靠于墙面。几分钟后，你就会感觉很累很累。
推荐指数：2星
此方法是使肌肉疲劳，造成了瘦身的假象。其塑形效果更加，减肥效果略差。
2、弯腰
每天晚上做弯腰捡东西状，保持腰弯腿不弯，重复：弯腰→直腰→再弯腰→再直腰的动作200次。
温馨提示：晚饭尽量少吃，3~5成饱即可，不然弯腰减肥法就要告吹了。
推荐指数：4星
类似柔软体操式运动，长期锻炼可消除腰部脂肪、腹部脂肪。
3、站立扭腰
中午就可进行，站直，左右扭腰100下。要借助腰的力量，腿部和背部尽量放松。
推荐指数：3星
扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但要适可而止，否则容易过度劳损伤害到腰。
4、按摩瘦腹
一位资深理容专家说过，使用任何减肥按摩膏，如果不进行按摩，全都是徒劳。按摩腹部，可以增加肠蠕动，促进血液循环，可以更好地代谢，将废物排出。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
推荐指数：4.5星
靠谱的减肥方法，毫不费力就能减肥。但要注意掌握正确的手法和穴位，注意手温不要太凉。
以上就是小编和大家介绍的几种宅女减肥的方法，想要瘦身成功，大家就应该注意运动的难易程度，想要快一点的瘦身，大家可以选择瘦身难度系数大的。如果是想慢慢的减肥，大家就可以选择一些不实很难的动作减肥。以上就是适合白领人群的居家运动减肥方法，这几个运动减肥方法非常简单，只要大家坚持下来，瘦身成功是不远的哦。
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