女性常见的低血糖怎么办 如何做好饮食呢？

女性出现低血糖的概率比较高，因为现代的女性对于骨感的追求会很高，对自己的日常饮食也是非常的狠。平时对于自己的饮食会非常的注意，不会多吃，以免出现身材的肥胖。长时间的不吃主食，出现的低血糖问题就会多见。能很多女性朋友们都会出现低血糖的现象，当出现这个症状，那么肯定会感觉浑身出汗，而且头晕脑胀的。对于这样的情况应该怎么办呢？如何做好预防的工作呢？一起看看吧。

女性低血糖的一些饮食原则

一般这种类型的低血糖都发生于中青年女性，从外表上看身体并不瘦弱或营养不良，可就是这样的人群才是功能性低血糖的多发人群 ，很少有人认为这是低血糖的症状，结果在不知情的状况下，它已经伤害了人们的健康，低血糖严重的时候可引起休克，因此需要引起注意。

至于功能性低血糖发生的原因，目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后，体内胰岛素的分泌量较少，低于正常人;当血糖逐步达到高峰时，胰岛素的水平却未达到高峰;当血糖逐渐下降时，胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗，出现了胰岛素的相对过多，故而产生了功能性低血糖。

少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。

饮食应该力求均衡———每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

增加高纤维饮食———高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

限制糖类摄取量———如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

随身携带点心———有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

以上这些就是小编和大家介绍的几种饮食原则，对于有低血糖的女性，平时应该注意自己的食物摄取，少吃多餐对身材保持，还有身体的恢复也是很不错的方法。在平时的时候就应该注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃点有蛋白质的食物，这样对于预防低血糖都是很不错的，只要大家注意饮食的调养，慢慢的就会恢复的哦。