女性吃零食也可以减肥 怎样自制减肥小零食

 在日常生活中很多女性虽然被肥胖症困扰，但是对于零食还是无法割舍，其实吃零食也可以减肥，建议女性可以自制一些减肥小零食，不仅可以满足自己的味蕾需求，而且还可以让自己瘦下来。那么，怎样自制减肥小零食呢？下面我们具体了解一下，小菜拌黄瓜、腰果莲子汤、无油酸奶燕麦棒等小零食的做法。

怎样自制减肥小零食?

小菜拌黄瓜

女性在减肥的时候，对于零食的选择，可以适当的吃一点黄瓜。因为黄瓜含有很强大的钾盐成分，可以加快血液流通的速度，排出体内多余的盐分，经常食用黄瓜不仅可以减肥，还能降血脂，主要的做法就是把黄瓜切成条状，大蒜切成碎末，在黄瓜里撒点盐和老干妈酱，再放点白芝麻、黑芝麻、蒜末以及适量的醋，在锅里倒入油烧开，花椒放进去爆香，最后就把这股热油淋到配料里，黄瓜蘸着配料吃极其爽口。

腰果莲子汤

怎样自制减肥小零食？喜欢喝汤的女性，不妨适当的喝一点腰果莲子汤。先将莲子用水泡发，然后就把它和腰果一起放到锅里，开中火进行熬煮，等到腰果和莲子都煮的软烂以后就加入蜂蜜来调味，这款自制的汤清淡素雅，所含的热量极其低，适合减肥的女生当做下午茶来饮用，能补血益气，滋补阴肾，增强身体的代谢能力，减肥期间多喝是不会发胖的。

无油酸奶燕麦棒

燕麦是一种对健康好处很多的粗粮，在平时也可以适当的吃一点。怎样自制减肥小零食？把酸奶倒进碗里，加入低筋面粉和低脂奶粉，面粉要过筛，然后就放入燕麦片、葡萄干和蔓越莓干，使用刮刀把所有的食材都混合，再用手揉成面团，不要太大力揉搓，用擀面杖把它们擀成长方形的面片，再切成条状装到烤盘里，烤上大约50分钟，再取出烤好的酸奶燕麦棒，凉了以后就装进密封的瓶子里尽快吃完，这款热量低又简单的小零食就完成了，减肥的时候用它来做充饥的零食再合适不过了，有饱腹感还不会长肉。

酸奶果冻

喜欢吃果冻的人，不妨把酸奶制作成果冻，味道是很不错的。怎样自制减肥小零食？酸奶果冻可以为人的身体补充碳水化合物和蛋白质成分，里面的亚麻籽含有促进心脏健康的脂肪酸，让你在长时间都会有饱胀的感觉，做法也不复杂，就是将低脂的酸奶、香蕉和草莓混合在一起，紧接着加入磨碎的亚麻籽就可以了。

烤鸡胸肉丝

生活中有些人对鸡肉特别的痴迷，其实鸡肉也是可以制作成减肥小零食的。把鸡胸肉、料酒和生姜一起放进锅里加水煮15~20分钟左右，接着就捞出来放凉，直接用手撕扯开鸡胸肉，在鸡胸肉丝中加入耗油、芝麻、橄榄油、孜然粉、椒盐粉以及黑椒粉，一起搅拌均匀，根据自己喜欢的口味放入调料，然后将鸡胸肉丝平铺到烤盘里面10分钟，再拿出来反面烤5分钟，这样烤好的鸡胸肉丝就可以装进零食罐储存了，减肥的MM吃多少都不会担心有赘肉。

减肥的方法有很多，关键是要注意饮食调理和多运动。在饮食上虽然不需要节食，但是也要避免吃一些高脂肪的食物，所以需要适当的忌口肥肉等肉食。在选择小零食的时候，除了以上几种自制小零食以外，还可以选择吃一些坚果类的零食，但是也要注意每次的摄入量不宜过多，因为坚果营养丰富，可以避免身体营养不均衡。