为什么女性容易贫血 补血吃什么食物好

 贫血是慢性疾病中的一种，很多女性都会有贫血问题，轻度的贫血对身体没什么大的影响，可能会伴有面色苍白、头晕眼花等症状，但是重度贫血的话会对身体健康有害，因此平时要注意多吃一些补血的食物，这样可以让女性身体更加健康，气色也会变得更好。那么女性补血吃什么食物好呢？

为什么女性容易贫血？

1、月经失血过多

女性在每个月经周期大约有30-50毫升的失血量，以及15-25毫克的铁流失量。当因为环境因素、心理因素、药物因素导致月经量增多的时候，就会出现贫血的情况。

2、盲目减肥

有一些女孩对铁的需求量本来就很高，但如果为了追求苗条的身材而盲目减肥，一味节食，每天只吃一些蔬菜或者是水煮菜之类的，摄入的营养物质不能提供身体真的正常运转就会出现营养不良，同时也会导致铁含量摄入量减少，导致贫血的出现。

3、缺铁

有许多青春期女孩因为生长旺盛，需要比平时更多的铁。如果不注意及时补充营养的话，就容易发生缺铁性贫血。

4、溶血性贫血

溶血性贫血是贫血的一个类型，也是导致女性贫血的一个重要原因，一般由于疾病的影响，导致红细胞破坏速率增加，红细胞的寿命大大的缩短，红血胞破坏的的速度超过了骨髓造血就会有贫血出现。

补血吃什么食物好？

1.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，是非常适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

2.龙眼肉

龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3.菠菜

这是很常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4.黄豆

黄豆是人体补充蛋白质的好来源，同时还能补充各类所需微量元素，特别是含铁量尤为丰富，且能被人体快速吸收，对于有缺铁性贫血的人来说，黄豆是很好的选择。除了黄豆外，大豆中的营养物质也比较丰富，其所含的维生素b12也有助于贫血恢复。

5.猪肝

猪肝是铁元素含量很多的食物之一，对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是很好的食物选择之一。不过，由于猪肝中含有大量胆固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等问题的出现，所以对于猪肝的食用应适量，避免对身体造成不良影响。

6.南瓜

南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

7.红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质，能够提高我们身体免疫力，并且还有助于白细胞的生成，可以增加血液中红血球的含量、改善造血功能，从而缓解贫血的症状，此外还可以搭配枸杞、桂圆等营养品。注意枸杞中的含铁量是比较多的，还能补充氨基酸及其他的微量元素。

8.红豆

红豆中的维生素比较丰富，并且还富含很多微量元素，能够缓解贫血的情况，另外，红豆还具有利尿的作用，能够缓解身体浮肿的情况，大家可以考虑喝点红豆汤或者红豆粥。

对女性朋友来说，本来身体就比较柔弱，如果再经常贫血的话，很容易头晕眼花，出现各种疾病问题，所以日常饮食中需要多吃一些补血的食物，这样可以预防贫血，还可以养颜美容，让你的气色看起来更好，不至于苍白无力。像以上几种都是非常好的补血食物，容易贫血的朋友可以多吃一些。