女性在更年期的时候，其实身体的会有一定的表现，针对这些问题在日常大家要注意，做好正确的认识对身体很有好处。作为女性自己要正确的认识更年期，并且在这个时候身体会有一定的表现，需要进一步的做好了解，具体的是哪些呢？日常饮食上要注意什么呢？下面一起看看吧。
女性特殊时期更年期有哪些表现
1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
3、精神、神经症状表现异常。
4、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
饮食要注意什么
控制脂肪摄入
发胖是更年期一个比较明显的标志。更年期激素分泌减少，摄食中枢失调，如果活动量也较小，热能消耗就会随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，适当减少摄取高脂肪食品及糖类，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食品。
补充高钙食品
更年期易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如豆腐、豆干等豆制品，以及各种鱼、海藻等。高钙食品不光能补钙，还有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等。
多吃蔬果杂粮
蔬菜、水果和糙米、燕麦等五谷杂粮，都含有丰富的维生素，可以有效补充体内微量元素缺乏，如维生素A、B、C和叶酸。尤其是黄豆，含有丰富的植物雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛苦。
少吃盐和糖类
更年期内分泌改变，水盐代谢会发生紊乱，很容易引起浮肿，甚至引发血压升高;此外，更年期糖代谢和脂肪代谢也趋于紊乱，易发生血糖、血脂升高，容易发胖及罹患糖尿病，因此，更年期应尽量以淡盐、低糖的饮食为宜。
以上这些是关于女性更年期的介绍，出现问题的时候要知道，对于这一时期的情况，要有一定的了解和认识。出现问题的时候要进一步的做好呵护，做好及时的改善对身体的恢复好。作为女性要重视更年期，要知道身体健康是自己的，需要进一步的做好保养。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
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