“断崖式”降温来了 体寒的女生要怎么保暖

 现如今这天气脾气真的有点难以捉摸，国庆前两天还是酷热难耐，后两天就降温降雨，温度“断崖式”的下降，让人防不胜防，一秒入冬说的真没错。那气温骤降，对于本就体寒的姑娘们来说，该怎么御寒保暖呢？要知道，体寒本就伤身，如果没有做好保暖工作，对于身体健康更是有害的，所以女孩子们要特别注意了哦。

什么是体寒？

体寒，偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体质特征为：体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化吸收功能一般;平时畏寒喜热遏，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后表现为寒证，虚证，表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮，内伤杂兵多见阴盛、阳虚之证，容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病症。

由于本类体质阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏衰，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理体质。

需要说明的是在体质分类上实用的阳虚、阴虚、阳亢以及痰饮、瘀血等名词，与辨证论治中使用的证候名称是不同的概念。证候是对疾病某一阶段的病变本质的分析和概括。体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。体质是疾病的基础，许多疾病，特别是慢性病，体质类型对其证候类型具有内在的规定性。这是，证候名词和原来的体质类型名词就可能一致，这说明体质和证候的密切关系。

体寒的女生要怎么保暖？

1、注意保暖

想要改善体寒状况在平时生活当中，首先要做的就是注意保暖，现在很多年轻的女性为了外观的漂亮，在秋冬季节的时候穿的很少，这样一来就会让体质变寒。所以为了改善这种状况，建议在平时生活当中，根据天气变化及时增加衣物，还要多晒晒太阳。

2、多泡脚

在改善体寒的时候也可以多泡泡脚，泡脚可以有效的促进身体的血液循环，对女性体寒的情况有很好的改善效果。不过在泡脚的时候要掌握好泡脚水的温度，以及浸泡的时间，建议将泡脚水维持在40度左右，每天浸泡20分钟，在泡脚的时候可以用手搓一下双脚，这样可以达到更好的效果。

3、多锻炼身体

锻炼身体既可以加强体质，增强身体的免疫力，并且还可以促进身体的血液循环，对体寒的状况有非常好的效果。不过在运动的时候一定要结合个人的身体承受能力，要选择自己能够承受的运动，不要一下子增加太大的身体负荷。

4、适当补充营养

女性出现体寒和贫血也有一定的关系，所以在改善这种体质的时候，需要注意饮食营养的补充。建议患者在平时生活当中，多摄入一些含有铁元素的食物，同时可以适当的补充维生素物质。

而且饮食上要避开寒凉食物。很多人为了贪图一时嘴巴享受而吃下很多油腻辛辣刺激的食物，这些食物对身体是没有益处的，而且还会加重身体的寒凉。很多寒性体质的女性还会多吃些海鲜的凉性的食品，这是非常对身体不利的。所以说为了身体的健康改善，尤其是寒性体质的女性，多吃些温和的食物，如羊肉水果蔬菜等。

5、保持充分的休息

女性在平时生活当中经常的休息不好，就会出现血供不足的状况，从而诱发体寒。所以在改善体寒的时候还需要保证充足的休息，建议患者养成规律的作息习惯，要早睡早起，不要经常的熬夜。

6、针灸

女性体寒、怕冷，如果没有出现很严重的情况，想自己在家里进行调理时可以选用艾灸的方法。艾灸可以选用的穴位是关元穴、命门穴、足三里穴，都可以对全身阳气起到很好的温煦作用。另外，如果病人已经出现相应的严重症状，甚至引起疾病，建议能到医院经过专业医生的诊治，通过针灸或者方药具体对病人进行辨证。

虽然现在还没有入冬，但是温度骤降，天气还是很寒冷的，所以爱美的姑娘们也要注意做好保暖工作，不要因为爱美就穿的很少，一定要注意保暖，而且生活中要多喝开水，多吃一些温和的食物，不要吃寒凉的食物，要加强运动锻炼，提高身体免疫力，多休息，多泡脚，可以缓解体寒的问题。