女性的好气色其实也需要好好养，通过食物改善对肌肤还有健康都很有好处。现代女性喜欢化妆，对于皮肤底子好的人来说，化妆会更加好看和服帖。每个女人都爱美，都想要永远年轻漂亮的脸蛋，但是平时不好的生活习惯总会引起各种的肌肤问题。那么，你知道吃哪些食物能提高颜值吗？要知道气色不好的时候会变丑哦。
学会吃这些食物提高颜值
粥类
①萝卜粥
大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。
③红枣粥
取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。
④百合粥
取鲜百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。
⑤猪肉粥
取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。
吃什么有助女人恢复好气色呢？当然要属这几款养生食谱咯！
一、花生牛奶糊
所需主料：准备好150G的花生仁（生的），半杯的纯牛奶，再准备适量花生酱、水淀粉。
烹饪制法：
1、将花生仁放入盆中，加入少量清水清洗，洗好之后将其放于一旁备用。
2、洗好锅放于火上烧热，之后倒入适量的食用油，倒入花生仁，等到其炸成金黄色之后，捞出来放入碗中放凉。
3、等到油炸过后的花生仁不烫了以后将其碾碎磨成粉末，之后将其放入碗中再加入花生酱搅拌均匀。
4、之后另选一个锅，往锅中加入清水，再第三步弄好的材料也倒入锅中，之后再将牛奶和水淀粉，等其煮成糊状之后，加一些白糖调味即可食用。
好处：花生具有不少的蛋白质以及人体必需的氨基酸等营养，吃它有助对抗皮肤衰老，帮助养颜，让你的皮肤变好，脸色看起来一天比一天好。
二、桃仁中药汤
所需主料：准备好半斤新鲜的乌贼鱼，再准备好15G的桃仁（中药），还有黄酒及日常调味品适量各适量。
烹饪制法：
1、乌贼鱼清洗干净，之后用刀切成细条状备用。
2、再将桃仁的皮剥掉，之后再用清水冲洗干净备用。
3、之后将乌贼鱼丝和去皮的桃仁一起放入锅里面，加入适量的清水和黄酒，再用最大的火候烧开。
4、最后等到汤水烧开之后，加入适量的白糖和酱油就可以起锅食用了。
好处：乌贼鱼具有养血之功，而且桃仁也有助活血，两者搭配炖汤食用，能够促进女人身体内部的血液流通，从而让皮肤能够更快得到血液的滋养，看起来显得红润。
三、蔬菜炒鸡肝
所需主料：准备好适量的鸡肝、竹芽、山药，再准备适量的高汤和淀粉备用。
烹饪制法：
1、将前三种食材全部清洗干净，分别处理：鸡肝切成片，竹芽去皮切成条，再将山药去皮切成块备用。
2、之后烧一锅开水，将处理好的材分别放入锅中氽烫一分钟左右，再将它们捞起来放入盘中备用。
3、将锅洗净，倒入适量的食用油烧热，再倒入氽烫过的鸡肝片、竹芽条和山药块，快速翻炒几下，再倒入少量的高汤和淀粉（要均匀撒在食材上面），继续翻炒直至食材炒熟。
4、全部材料熟了以后，加入少量的食盐和味精，稍稍炒一会儿就可以出锅食用了。
好处：这道菜中含有补精益气的山药，还有补血的鸡肝，再搭配上竹芽这种养颜蔬菜，三者一起炒食，有助调养气血，让你的皮肤变得更加滋润，有好的色泽，看起来脸色相当地好。
通过上文的介绍，相信大家对于保养的食物都有了新的认识。想要有好气色的话，除了在平日中多注意饮食，多吃有助养血养肤的食物之外，还应该多动一动。因为动能生血，身体和皮肤有足够的血液滋养时，脸色才能显得红润，看起来红扑扑的。而且还应该保持充足的睡眠，尤其是晚上不要熬夜，更不要通宵玩乐。因为睡眠不够的话，整张脸显得十分的憔悴，看起来一点精气神都没有，如此一来，自然不会有好气色的。
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