有氧操最适合春季健身
又是一年春暖花开时，温暖的春风带来了清新的气息，也吹起了一些人的烦恼。终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈。。。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
一星期要做几次有氧运动
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。。。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
步行也是一种健身运动
一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法 [详细]
2016-06-12 16:38:42
健身者室内健身的禁忌
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张 [详细]
2016-06-12 16:38:42
野外健身或可用沙滩风筝
都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话 [详细]
2016-06-12 16:38:42
最适合去脂肪的有氧运动
这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
有氧的运动使你更健康
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(15分钟或以上)，运动强度在中等或中上程度，它能够有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺的功能。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
当今女性流行健身方式
很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中 [详细]
2016-06-12 16:38:42
运动，可促使脑细胞再生
我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动， [详细]
2016-06-12 16:38:42
有氧代谢运动之王-慢跑
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的 [详细]
2016-06-12 16:38:42
低氧环境中的健身方法
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，血液携氧运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
跑步减肥给你两全其美
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 [详细]
2016-06-12 16:38:42
施瓦辛格健身之慢运动
相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧，知道他的健壮身材吧，知道他的身材怎么来的吗?下面就来介绍施瓦辛格超爱 [详细]
2016-06-12 16:38:41
漂亮女人慢跑散步健身
漂亮的女人，身材必不可少，当你拥有了迷人的身材之后，那岂不是更漂亮了，自然就是人们目光的焦点。那么夏季女人该怎么瘦身呢?你可以试试下 [详细]
2016-06-12 16:38:41
夏季减肥用运动，跳绳
很多女性会为夏季的减肥而发愁，夏季穿的少了，而肉多了，该不该减呢?有什么好的减肥方法呢?这些都成为他们心里的焦虑。不用着急，减肥不是一天两天就可以做好的事，那么夏季减肥什么 [详细]
2016-06-12 16:38:41
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