时下型男越来越多，他们是怎样的锻炼的呢？男人们已经开始塑身了，MM们你们还在犹豫什么。健美的身材这的很吸引人的眼球，男人好身材的练就最有效的方法就是运动加饮食，双管齐下，更重要的是要明白两者如何搭配才更佳。
运动选择：跑步 跑步是最有效的有氧运动之一，不管对于何种情况下的减肥者，首选跑步作为减肥手段都是最明智的。至于跑多长时间，速度多快等因素还得看自己的身体情况。 小编在这里给大家一个参考值：跑步最佳的时间段是在晚饭过后，跑步时间最好在40-60分钟之间。至于跑步的速度需要多快，则需要一定的尝试后，能让自己较为轻松跑完40-60分钟的速度就是最佳跑步速度。
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