很多人喜欢去健身房锻炼身体，尤其是男性。男人在健身房锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动，然后出一身舒服的臭汗。那么健身房锻炼的目的你明确吗？接下来我们就一起来看一下吧。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量 锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
（责任编辑：zxwq）
很多人喜欢去健身房锻炼身体，尤其是男性。男人在健身房锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动，然后出一身舒服的臭汗。那么健身房锻炼的目的你明确吗？接下来我们就一起来看一下吧。
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1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量 锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
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