完美的臀部是人人羡慕和喜欢的，尤其是女性的电臀会诱惑多少男人啊。相同的，很多女人也会喜欢男性的浑圆的臀部，男人也拥有迷人电臀的，这就要靠你后天到女里，男人健身的方式来达到了，那么，男人如何练臀部?
1、负重深蹲
这是一个非常使用但却很累的一个动作，基本上是男人都需要做这个动作，因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉。
动作：杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。
注意：下蹲时，膝盖不能超过脚尖，用力起立时，身体躯干不能前屈，始终绷紧腰部，避免受伤。每组8-10个，做5组左右。如何长肌肉?小编提醒你，正确的饮食可以帮助男性肌肉变得更加饱满，但是运动是必须的，不要指望，支持菠菜就可以有完美的身材哦。
2、蛙跳
蛙跳可以锻炼到大腿和臀部的爆发力，对于在性爱运动中的冲刺时刻有着不可磨灭的“贡献”。想要保持充沛的精力，跳一跳吧。
动作：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
注意：蛙跳运动要保持一定的连贯性，身体的伸展幅度维持在一定的范围之内，每次跳跃都尽全力。跳10次为一组，共5组。
男人如何练臀部?男人要身材?要电臀?这些都可以，并不是什么难事情，只要你坚持锻炼，性感迷人就离你不远了。
男人需要注意这些运动常识
（责任编辑：zxwq）
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