现在不光健康是我们关注的话题，减肥我们也很热门，那么我们如何健康的减肥呢?现在不光女人需要减肥，男人减肥的也特别多，那么运动减肥是最好的健康减肥选择，那么我们在什么时间运动可以是最佳的减肥时间呢?
很多人说早上锻炼对身体好，肯定也能减肥，的却不错，上午6点到10点是我们早上的活力期。早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动，如：网球、慢跑;或是延展性较高的运动，如：瑜珈或皮拉提斯。
但是让我们每天早上锻炼四个小时是不可能的，因为我们还有别的事情做。专家指出，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率!想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机!
有喝多的男人喜欢懒床，表到8点了还是不愿意动。但晨间运动是很有行动力的人才能做到，因为人都有偷懒的习性，要从温暖的被窝爬起来真是一件痛苦的事情。所以想要培养晨间运动习惯的你，除了动力还要有毅力喔!
我们不光早晨可以运动减肥，如果时间允许的话中午减肥也是可行的。在中午人的活力期是在11点到2点，此时体温还在不断升高，而在身体越温暖时，肌肉的协调度与伸展性就会越佳，很快就能适应运动的节奏了。但别以为身体很热，就可以跳过暖身运动!
但是在中午健身的时候一定要记住做热身运动，不管是在什么时间做运动我们都要做热身运动。不可以直接跳过暖身运动来增加主运动的时间，如果没有暖身运动，很容易受到运动伤害。午间运动要与中餐的前后1小时错开，而且在中餐以轻食为佳，像是苏打饼干、优酪或是份量较少的便当。
其实中午健身队那些懒床的男人有好处，有的人的减肥心强，但是起床的心不强。来不及早上动一动的人，就请利用中午时间吧!运动强度以温和为佳，譬如，瑜珈、健走、太极或低冲击有氧，尽量避免太累人的处方。这样可以提升身体的敏锐度，同时还可以避免下午疲劳，让你会有效率、更有活力地投入工作!
有很多的男人白天上班忙于工作，白天没有时间锻炼，我们可以选择晚上运动减肥，在晚上人的巅点。峰期是在下午的4点到9人体体温在黄昏4点到8点时最高，选择此时运动，是最少发生运动伤害的时机。
在晚上做健身运动减肥的时候也不要忘了做热身运动，我们还要做肌力训练，一定要在此时做肌力训练!因为此时是肌肉最快速成长的时间，同时心肺运转也会在此时达到高点，可以有效加快基础代谢率。只要不在睡前3小时运动，就不用担心晚上运动会影响睡眠，这可是已有专家证实过的喔!
我们要选择在晚上做运动减肥，在时间上一定要长点。专家发现早上8点与黄昏4点做运动的人，后者比前者多9%的持久力。所以习惯晚上做运动的人，不但运动的时间较长，同时也增加燃烧脂肪的效率。
我们知道在晚上4点到9点中间有我们吃晚饭的时间。晚上运动尽量避开晚餐前后1小时，以免影响食物的消化与吸收。另外，也最好不要超过晚上9点做运动，否则还是有可能会影响睡眠的品质。
这些运动减肥的时间总有一个适合你，男人们千万不要在用没有时间减肥作为理由了。无论是在早上，中午还有晚上最佳的减肥时间都已经告诉你们了，那些上班族的男人们，要说白天没有时间可以选择晚上锻炼，减肥成功才是我们最终想要的结果，不要在编辑各种理由了。
肥胖对男人身体的健康也有影响
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