首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 男性> 男性营养> 健康滋补 >概况

中老年人养生新招

发布时间： 2016-02-16 17:09:42      来源：网络
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

中老年人养生新招

百听不如亲自唱人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强，而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善，惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。减肥不如稳定体重除了少数体重超标过多者确需减肥外，大多数人要慎重对待。最新研究资料表明，没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持一两公斤多余的体重，这样更有利于健康，女性尤其如此。百练不如一走对中老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重；睡前1～2小时散步，可安神定志，防治失眠症。选择食物很重要择优营养学家将脂肪食物分为三类：第一类会大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉、奶油、奶酪等，应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇，保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人，第二、三类脂肪食物是最佳选择。稳定情绪是良方虽说饮食只要调配得当，就能吃得健康，但心理的健康也很重要。试想，一个人如果在饮食方面足够注意了，可要是他总是想着吃错了这个东西会得这个病，吃错了那个东西又会得那个病，这个人能算是个健康的人吗?或是因为得了病，整天愁眉苦脸的，自己也不积极配合治疗，医生又如何帮助呢？因此，情绪稳定是医生无法提供、只有靠每个人自己获得的健康良方。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 中老年人养生 中老年人养生新招

分享到：

精彩必读

  • 男性阳气不足会有哪些表现 日常吃什么好
  • 鼾声如雷想改善怎么做 不妨试试这些方法
  • 解说男性压力来自哪里 如何分解压力
  • 为什么秃顶的多半是男性 如何做好保养
  • 男人想要减肥该怎么做 不妨试试这些方法
  • 男性睾丸炎有哪些常见症状 如何做好治疗
  • 男性长期不饮酒身体会出现什么变化
  • 男人如何分辨肾脏是否健康 日常如何保养肾脏健康
  • 男性日常怎么保养皮肤不容易老 护肤要点是什么
  • 男性出汗多说明肾虚吗 肾虚问题要怎么护理
  • 男性也有更年期！身体4个症状提示更年期已来临，需及
  • 男性出现哪些表现说明性能力下降
  • 男性如何自查生育能力 男性不孕不育有哪些特征
  • 男性包皮过长会有哪些危害
  • 男性长期喝枸杞泡水，身体会有什么变化
  • 男性肾虚想要改善该怎么办 如何调理男性肾虚

    • 相关阅读

    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条