生活中，男士们作为家里的顶梁柱，在大部分时间都饱受着身心的摧残，因为他们要为了整个家的生计而奔波，因此在平常的生活中，他们总是会忽略自己的健康状况，然而就是这样的原因导致了许多男性出现了气虚的症状，并且严重威胁这他们的健康。那么男士们气虚该如何调理呢?在小编看来，如下这几种滋补食材值得男士们选择。
1、土豆
土豆又被称作为地下水果，给人体可以带来多种好处。事实上，土豆补益胃气的效果十分突出，不但具有润肠通便和益气解毒的作用，还能够达到活血消肿以及抗衰老的作用。在土豆里面，含有丰富的钙、镁和钾等人体必需的微量元素，可以给男性的健康带来多种好处。
2、生姜
不管是男人还是女人，一旦出现气血的症状，都会很怕冷，所以这个时候我们可以吃一些生姜。众所周知，在冬天的时候，喝上一碗生姜汤，能暖和我们的身体，也能缓解气虚的症状，对改善气虚是很有帮助的。
3、小米
食用小米之后，可以进入到人体的脾胃和肾经里面，能够起到良好的健脾和胃功效，特别适合脾胃虚弱的患者食用。同时，小米里面的维生素B1和无机盐的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之后，上层会凝聚一层膜状，这种物质可以有效的保护人体的胃黏膜，避免引起胃十二指肠溃疡。
4、南瓜
气虚的人比较适合温补，而南瓜就是再好不过的一种食材，不管是南瓜汤，还是南瓜饼，都有改善气虚症状的作用。
当男士们出现气虚的症状时，一定不要惊慌，一定要多休息、多补充水分及营养;除此之外，男士们有条件的话还要经常做一些体育锻炼，这样才能摆脱气虚，以良好的精神及身体状态来支撑起整个的家。
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