生活中，单身的男士们总喜欢通过手淫还发泄自己的性欲。而且这一方法简单、易操作，还不用破财;所以对于很多单身的男性而言，手淫其实是一种享受，可以用这样的方式来满足自己。不过，手淫也是有度的，一定要注意其次数。那么。男人控制不住自己手淫该怎么办呢?
1、树立坚定的信念
确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去;同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。
2、养成良好的生活、卫生习惯
保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。
3、积极参加集体活动
如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。
4、睡觉时内裤不要穿得过紧
睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。
俗话说：色由心生;如果男士们在生活中能够拥有健康的生活习惯，不在把目光聚焦在性事上，就不会经常手淫了。其实，只要男人们多多注意自己的日常生活，在平时将自己的注意力放在更重要的事情上，多多运动，多多培养一些修身养性的爱好，也就不会手淫过度了。
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