夜间起来排尿很多男人觉得好麻烦，特别是在寒冷的冬季，为了夜间不起来排尿，有一部分人养成了憋尿的习惯，而且在生活压力很大的当下，很多男人遇到烦心事的时候，都喜欢点燃一支香烟化解压力，这些生活习惯对精子健康都不利。那么，精子健康的10个标准，你能达标几个呢？
1、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
2、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
9、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
10、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
想要让精子充满活力，对于自己内裤的选择，也是不能不用心的，最好是选择宽松的棉质内裤，在平时饮食中可以多吃水果和蔬菜，富含维生素E的食物是不错的选择。男人在运动的时候也别过度劳累，否则有可能在无形中就让精子阵亡。
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