在我们平时的生活当中，很多人应该都是会遇到便秘的额问题，这样的疾病是十分常见的，但是你知道吗？便秘对于人们的危害性还是很大的，不知道在我们平时应该如何预防便秘？我们就一起来认真的学习和了解一下，学习一些非常实用的妙招，为你的幸福生活做好充足的准备。
如何预防便秘？
1、培养定时定点上厕所的习惯。
2、培养专心上厕所的习惯，不要一边玩手机、看报等
3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久卧、久站。
5、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。
便秘食疗方：
1、红薯粥
将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。
2、猪大肠炒菠菜
猪大肠约500克，翻洗干净切块，慢火炖烂，加入桃核仁、甜杏仁各30克，盐及调料放好，加菠菜约500克，稍煮即可。
3、芝麻粥
先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。
4、紫菜汤
紫菜20克，撕碎煮汤，酌加味精、酱油、虾米皮等，调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克，晚饭时喝。
为了避免自己出现一些便秘的现象，不过在生活中就应该要学会这五个字长的小妙招，生活中可以多吃一些对身体比较好的新鲜的蔬菜和水果，那么就像一些苹果香蕉之类的都是非常不错的，因为这些食物吃了以后可以达到肠胃的蠕动，而且这样可以更好的去预防一些便秘的发生，才不会出现便秘。
每个人度十分在意自己的生活状态，健康的身体是你拥有幸福的权利，但是如果你的身体因为便秘的问题苦恼的话，我们就要及时的行动起来，其实好的就会就在于你的把握，让我们一起来用心创造更加幸福的生活体验，好机会你当然是不会错过了，便秘食疗方你值得关注。
皖公网安备34019202000476号
