虽然说“有压力才会有动力”，但是一个人如果压力过大的话，对健康的损害也是不可小觑的。对于广大职场上的男性而言，平时一定要注意一些缓解压力的方法，让自己有压力但是也不能让压力压垮自己，才能避免出现大脑萎缩等健康问题。那么，男性如何缓解职场压力呢？
男性压力大一定要学会一些减压的方法，否则会让自己的办事效率变得低下。哈佛医学院贾斯汀博士领导的研究小组对2231名平均年龄为49岁，且无老年痴呆症的志愿者进行研究。参试者先参加记忆和思考能力测试，8年后再测试一次，并接受颅脑扫描，测量大脑的体积。其结果：在年龄、性别、吸烟量和体重相当的情况下，体内皮质醇水平高于平均水平的参试者，记忆和思维测试得分更低，大脑体积占总颅骨体积的88.5%；相比之下，皮质醇水平正常的参试者记忆力和思维测试得分较高，大脑体积占总颅骨容量为88.7%。这说明，皮质醇水平高的人记忆力更差、大脑体积更小。而皮质醇是一种肾上腺在面临压力时分泌的激素，长期处在压力状况下会导致皮质醇水平偏高。
男性如何缓解职场压力？
1.一次只干一件事。专注是一件非常重要的事情，建议合理的安排自己的事情，养成一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。
2.要具体别宽泛。对于每天要处理的工作，建议有一个任务计划，有针对性的逐条去处理。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。
3.化大任务为小步骤。把很多大的目标，划分成小的目标以后，在心理上压力会小一点。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
4.放弃完美，知足常乐。每个人都不可避免的会犯错，一定要适当的注意自己的做法。男性如何缓解职场压力？对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。
5.相信能力会提升。可以参加一些培训班之类的，努力的去提升自己的职业技能。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
6.积极面对“没表现好”。如果自己没表现好的话，也不需要有自暴自弃的想法。男性如何缓解职场压力？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。
7.客观地看待工作。在该工作的时间段内，努力的去完成各项任务，而不是让工作占据自己所有的时间。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。
男性在平时做事情的时候要学会专注，千万不要有三心两意的毛病，如果精力过于分散的话，不仅难以处理好手头的事情，而且还会导致自己压力倍增。同时要把具体的任务进行细化，以便于自己一步步的实现目标。最后，抛弃自己内心完美主义的想法，客观的接受还有待改进的地方。
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