穹顶之下的宝宝健康生活指南

近日，柴静的《穹顶之下》深度雾霾调查公益片引起了各界强 烈的反响。这是一场关于雾霾的科普，是一次公共政策的质询，是一番公众参与的动员，并将在接下来很长的一段实践中逐渐呈现。究竟该如何实现同呼吸共命运？ 这不过只是对抗雾霾的一个开始！想必大家看过之后，都会深有感触，尤其是各位妈妈们，在对抗雾霾的漫长道路中，如何能凭借一己之力来保护我们的孩子呢？请 保留这篇穹顶之下的宝宝健康生活指南。

强身：补充必需营养素，提升内在抵抗力

虽然片中指出，让儿童暴露在雾霾下是无法提高其自身的适应能力的，但是通过科学、合理、专业的营养补充，是可以减少宝宝呼吸道、免受雾霾侵袭的，在众多的营养素中，对抵抗雾霾意义最重要的当属维生素A。它有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，直接促进免疫系统功能发育，维生素A还有一个更为重要的独特功能，那 就是健全上皮细胞的完整性，维护上皮细胞组织的健康，对小儿呼吸道粘膜具有保护作用，并保证呼吸道粘膜最基本的防御功能；此外，维生素D也可提升宝宝的抵 抗力，减少被病毒侵袭的机率。因此，这就要求妈妈务必坚持给宝宝补充伊可新维生素AD滴剂，0~1岁的宝宝补充绿葫芦，1~3岁补充粉葫芦，AD同补，营 养均衡，抵抗雾霾带来的侵害。 

另外，在雾霾天气，可以多给宝宝补充润肺食物，以及时 排出肺部吸入的毒素，保证肺部健康。如罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等，尤其是在冬季，具有清肺、润肺和养肺的效果。并且可给宝宝多吃萝卜，它是极佳的 肺脏排毒食品，能帮助大肠排泄宿便。另外，菌类食物在一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。尤其是金针菇菌柄中有一种蛋 白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状，可提高人体免疫力，具有抗菌消炎的作用。

戒源：远离病菌污染源

专家指出，呼吸道感染类疾病的致病病毒、细菌往往出现在商场、车站等人流密集，且卫生条件没有保障的地点，如果宝宝经常到此类地点活动，那么受病毒侵袭的几率肯定会大大增加，患病也就不足为奇了。

雾霾天气应尽量避免户外活动，因为雾霾中PM2.5浓 度超标，这种细小的颗粒常常带着病菌直接进入孩子的呼吸道，引发呼吸系统感染。因此，在原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝。他们的呼吸器官并未发育成 熟，更容易受到雾霾的伤害。家长应关注每日的空气状况，如遇到雾霾特别严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，宝宝出去玩耍，弊便远远大于利 了。如果患有过敏或者哮喘的小朋友更要注意，室外活动的时间，尽量选择能见度相对比较好的时段，例如上午10时和下午3时左右，此时空气中的悬浮颗粒物相 对较少，比较适宜室外活动。

严防：出行佩戴口罩

现在大多数家长防护意识都比较强，平时也很注意尽量不带宝宝去那些容易染病的地点。在此专家特别提醒：如果不得不带孩子到人群密集的地方，尤其是冬春季节，需要给孩子戴上口罩，这样可在一定程度上降低污染物接触机会。

但是在给孩子选择口罩时需要注意，一定要选择适合宝宝 的口罩，既不要选择那些看起来好看的普通口罩，精美口罩往往含纤维量过高，且不具备有效过滤空气中的细小颗粒物和病毒的功能，还容易起静电，伤害面部皮 肤。也不要选择那种透气性差的口罩，有些专业级别的口罩虽然能抵挡PM2.5，但由于材质过于致密而导致透气性很差，我们成人戴上况且不舒服，更何况孩子 呢？给宝宝选择透气性好的N95滤材口罩是最佳选择。

雾霾空气中的首要污染物是PM2.5，因此需要选择有 医疗器械注册号的专业口罩，并且注意滤材应为N95，同时还要注意口罩是否为3D剪裁，从而紧贴宝宝面部，这样的口罩才能有效隔绝雾霾的侵袭。目前，国内 符合上述标准的儿童口罩品牌还比较少，最为出名的当属达因药业的小葫芦儿童立体口罩，这也是广大医学工作者推荐的专业产品。

遵规：养成良好生活习惯

如果妈妈们想要开窗通风换气，要尽量选择风大的时间， 因为空气是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗；可在室内增加空气加湿器，能使空气里的湿度增加，空气中的颗 粒物就容易落到地面，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会；如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏 的几率。

　　另外，雾霾可以通过鼻腔进入呼吸道，也可以通过口腔进 入人体的消化道。外出回到家时，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化造成严重的伤害。最后，专家特别叮嘱各位家长，应多给宝 宝喂水，水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒;保持饮食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免遭到雾霾伤害。