随着北半球秋冬季节的到来，北美、欧洲、亚洲等地区的甲型h1n1流感疫情已呈现快速上升趋势，并呈现出更为凶猛的强劲势头。我国许多学校也出现了聚集性病例。卫生部通报，截止到11月2日，我国内地31个省市自治区累计报告48748例甲型h1n1流感确诊病例，其中重症病例118例，已治愈34例，死亡7例。
监测表明，目前我国近80%的流感病例为甲型h1n1流感患者。尽管世卫组织宣称目前甲流病毒尚未发生变异，但有关专家表示，随着我国甲型h1n1流感确诊病例数的增加，重症和死亡病例的不断增加将是必然趋势。面对变本加厉后来势汹汹的甲流疫情，个人该如何防范？专家给出了相关指导意见。
预防第一要务——勤洗手
甲型h1n1流感病毒主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品也可能引起感染。而人群对此病毒普遍易感，因此做好正确的个人防护显得非常重要。
专家认为，人们可以通过正确的洗手方式减少罹患甲流的风险。正如一句广告所提示的那样,“甲流来袭，"手"护健康”很重要。如果能按照世界卫生组织推行的六步洗手法洗手40秒以上,暂时寄居在手上的甲流病毒将无处逃遁：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。
研究表明，甲型流感病毒对乙醇、碘伏、碘酊等常用消毒剂敏感。因此，除了正确洗手外，人们也可以用酒精或碘伏、碘酊等常用消毒剂对手部进行擦拭或为日常用品消毒。
此外，在第二波甲流流行期间，人们应当避免去人群拥挤的公共场所，并注意居室内通风，在公共场所佩戴口罩，平时加强身体锻炼，平衡膳食等方法，切实提高自我保护能力。
根据卫生部印发的《甲型h1n1流感诊疗方案（2009年第三版）》和国家中医药管理局《甲型h1n1流感中医药预防方案（2009版）》的指导意见，人们可从起居、饮食等方面进行预防。及时增减衣物，以适寒温；饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。
在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。如薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。这一药膳主要针对平时容易“上火”的人食用。
（责任编辑：zxwq）
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