今年欧洲糖尿病研究协会(ESSD)年会上发表的一项研究表明，日间嗜睡和白天长时间小睡都与2型糖尿病的风险增加有关。这项研究由日本东京大学TomohideYamada博士的团队完成。
睡眠和良好的饮食习惯以及适当体育活动是健康生活的重要组成部分。日间过度嗜睡是世界各地都广泛流行，表现为习惯性短睡或“打盹”。白天小睡通常是短暂的，但持续时间可以从几分钟到几小时不等。其频率可以是偶尔小憩，也可能是有计划的每天习惯性睡眠几次。有些人小睡是因为他们有睡眠障碍导致白天过度困倦。
在这项新研究中，作者对日间嗜睡或小睡与2型糖尿病风险之间的关系进行了荟萃分析。检索了截止2014年11月Medline、Cochrane图书馆和WebofScience出版的论文，使用的关键词有日间嗜睡、小睡和糖尿病。最初检索到683项研究，共有10项高质量研究，包括261365名亚洲和西方受试者。研究来自瑞典、西班牙、芬兰和德国(日间嗜睡)以及美国、中国和德国(小睡)。日间极度嗜睡被定义为对以下问题回答是，如“你有白天嗜睡的问题吗?”。白天小睡定义为对以下问题回答是，如“你白天会小睡吗?”或者“你白天睡觉呢?”。
日间过度嗜睡患糖尿病的风险增加56%，而白天小睡时间60分钟或以上者糖尿病风险增加了46%。相比之下，短时间小睡(每天60分钟或更少)不会增加患糖尿病的风险。分析显示每天小睡大约40分钟对糖尿病风险无影响，时间再增加则风险开始急剧增加。
研究者们得出这样的结论：“日间过度嗜睡和长时间小睡与2型糖尿病的风险增加有关，短时间小睡不会增加这种风险。”
他们补充说：“白天小睡可能是由于夜间睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSA)。流行病学研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停与心脏动脉堵塞(局部缺血)、卒中、致命和非致命的心血管事件和全因死亡率独立相关。”
他们进一步解释：“一些研究已经证明了短时间小睡（时间不超过30分钟）具有有利影响，有助于提高警觉性和运动技能。小睡在深慢波睡眠开始前就终止了。进入深慢波睡眠后未能完成正常睡眠周期会导致睡眠惯性的现象，也就是人感觉昏昏沉沉，定向能力差，甚至比以前更困。虽然小睡一会儿可降低糖尿病风险的机制仍不清楚，日间睡眠时间长短不同其作用有差异可能部分解释了我们的发现。”
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