WSMI(世界自我药疗产业联盟)倡导设立每年的7月24日为国际自我保健日。对于倡导自我保健来说，7月24日这个日期寓意深远且具有纪念意义，它预示着公众需每周7天，每天24个小时时时刻刻不忘进行自我保健。
1，不吸烟。
2，不饮酒或限量酒。
3，早晚刷牙，后漱口。
4，不经常熬夜。
5，电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。
6，工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。
7，养成卫生环保的生活习惯。
8，老年人应该多培养生活爱好。
9，经常锻炼，每次运动时间30分钟以上，每周至少5次。
10，能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。
11，不宜久坐，每小时得起身活动10分钟。
12，一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。
13，营养早餐很重要。
14，每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。
15，饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。
16餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。
17，减少食用油和食盐入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。
18每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。
19，用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书。
20，宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用。
21，不要依赖安眠药物入睡。
22，每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物。
23，定期体检，经常监测你的体重、血压、血脂和血。
24，正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师。
（责任编辑：zxwq）
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