如何缩阴效果最有效，选一座城，恋一个人，走一段岁月，似乎这是每个人都要经历的路程。人只有经历了才会逐渐变得沉稳，沉淀久了，人生才会变得有滋味，女人的一生无非就是上学工作，嫁人生宝宝，最后围着家庭不停的打转。但这其中有很多的难言之隐，尤其是结婚生过宝宝之后，女性的身体和心理都发生了巨大的改变！
你可以说你老公不在意你容颜是否衰老，身材是否变得不再性感？但是有一样他不得不在乎，那就是阴道松弛，因为阴道松弛这是他实实在在能感受到的，我们都知道阴道松弛会引起夫妻生活的不和谐，因此，没有一个男人会不在乎没有夫妻生活的婚姻，所以，现如今每一个女性朋友都想要赶快的缩阴，缩阴有很多种方法，运动缩阴是人们比较常见的一种方法，这些运动缩阴的姿势你一定要牢记！
“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
1、站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
2、三分钟萝卜蹲：
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动s.c深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
3、卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
对于想要缩阴的人来说，其对于缩阴的方法可谓是应当提前进行积极的了解的，当然，不同的方法对于不同的人来讲所起到的疗效也是不同的，因此，大家在选择缩阴的方法时，一定要注意选择适合自己的方式。
如果你没有时间和精力进行缩阴锻炼的话，小编建议使用缩阴产品缩阴更有效，据妇科缩阴专家介绍，目前比较靠谱的缩阴产品要属露卡菲娅了，纯中药的配方，凝胶类的制剂，直接用于私处，吸收更好，更有效！
露卡菲娅以绿色缩阴的理念为基础，独有的“养护结合”的缩阴模式，无论是从医学还是科技都突破传统，拥有超越其他缩阴产品的优势。“养护结合”主要是因为不清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。露卡菲娅是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，应其具有养阴护阴的效果更有助于在女性缩阴成功后保持阴道长期紧致，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。
如何缩阴运动最有效，小编介绍的所以运动你们都学到了吗？记得要经常锻炼哦！这样才能拥有紧致年轻的私处呢！实在不行还是可以用露卡菲娅缩阴的，所以女性朋友们不必太担忧的哦！只要坚持，一定能紧致私处的！
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