产后阴道松弛怎么恢复

     产后恢复是个永久的话题，也是越来越多妈妈们关注的问题，身材走样，雀斑增多，阴道松弛。。。每一样都牵挂在妈妈们爱美的心上，身材走样健身能恢复，雀斑增多化妆品能遮盖，产后阴道松弛怎么恢复呢？

    产后阴道松弛怎么恢复

    其实正常情况下女性在生产后两到三个月就可以恢复到正常的产前水平。不过，我们也知道，被长时间大幅度拉伸的皮筋会疲劳。对于经过多次阴道分娩的年轻女性而言，道理也类似，她们的阴道肌肉同样也会因为多次大幅度拉伸，从而无法完全收缩到产前水平。

    而年龄是另一大杀手。不管是否经阴道分娩，阴道都有可能随着年龄的增长而松弛。现在有不少女性在30岁以后，甚至过了40岁才生孩子。阴道分娩加上年龄偏大，很多高龄产妇在生产之后会感到阴道松弛。30岁左右经阴道分娩的女性，哪怕只生一次，都可能造成阴道不可逆的松弛。不过，这里也存在着个体差异：阴道分娩和年龄的增长会使一些女性阴道松弛，而有些女性的阴道对此却有免疫力。

    有的妈妈们会问：我是剖腹产，为什么也会松弛呢？这是因为产前的时候，准妈妈们身体的各项机能都在为胎儿的降生做着准备，盆骨和宫口都在扩张，所以说，不管是顺生还是剖腹产生，阴道松弛都是不可避免的，只是松弛程度大小的问题罢了。

    产后阴道松弛怎么恢复呢？

    阴道本身是具有修复能力的，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。所以，产后的妈妈要在月子当中适当的做些盆腔肌肉的锻炼，用科学的方法坐月子，帮助新妈妈恢复到最好的状态。

    1、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每分钟做一次，做8到10次为佳。

    2、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

    3、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

    4、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

    产后阴道松弛怎么恢复

    食疗也是不错的选择

    在缩阴方面，事物的调节可以起到很重要的作用。饮食调养，滋养阴道其实是为了滋养激发阴道细胞，使阴道细胞活性重新逼得充满活力，从而修复阴道受损的纤维来恢复阴道紧致。所以建议可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，对于滋养阴道很有用。

    如果运动不能坚持或是坚持了没作用怎么办呢？

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    二、30天蠕动增强：明显感觉到阴道蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴道有收缩缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。

    三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢复到正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。

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