私处的紧致度是衡量一个家庭幸福指数的重要标杆，但是随着时间的因素以及性生活次数的增加以及分娩，势必会导致阴道的松弛，所以作为女性朋友一定要注重日常的私处保养工作，否则，当你的幸福在悄悄溜走的时候你都不会知道，对于阴道已经松弛的女性朋友也不必担心，对于缩阴也是有很多种方法的，缩阴运动就是其中的一种，今天小编就来为大家介绍一些科学的缩阴运动方法吧！
缩阴运动图解：卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
收缩肛门运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛也可以改善。
腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配露卡菲娅使用的话效果会更好。
阴道上提运动：站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
中断排尿运动：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
走路锻炼法：我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
对于现代的女性而言，时间跟精力是最宝贵的，所以对于缩阴运动很多女性表示没有时间，也没有耐心，所以小编建议可以使用露卡菲娅汉方缩阴凝胶进行缩阴也是很不错的选择。
露卡菲娅是一个集杀菌排毒、滋阴缩阴、养宫护巢于一体的纯中药养阴产品，采用的是现代最先进的生物纳米萃取技术将几十种天然草本植物精华提取于一体，特有的渗透性将中药成分渗入肌肤组织，全天24小时渗入吸收，无残留，无副作用，有效排除阴道陈年病毒，改善阴道内环境，促进阴道内微循环，修复阴道弹力纤维和横纹皱壁，增加阴道敏感度和弹性，恢复少女般的红润、鲜嫩。
露卡菲娅采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，滋阴润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让您的生活变得更加性福美满！
对于缩阴运动，我想每个女人都有自己的见解吧！有的人有足够的耐心，能够一直坚持下来，有些人没有时间和精力，更没有耐心，所以缩阴产品就是很多女性的选择，选择缩阴产品，选择露卡菲娅，让你做女人更紧致！
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