空气污染竟能成失眠帮凶？ 好心人宁静片缓解失眠难题

     近年来，随着人们对品质生活的需求的日益提升，对空气污染的关注也达到了史无前例的高度，空气质量已成为全社会关注的焦点问题。日前，国家环保部公布了全国空气质量最差的十座城市，让人震惊的是河北已占6城。无独有偶，在之前统计的全国失眠一族分布数据中，河北作为北方入围重镇，失眠群体异常庞大。

    空气质量与睡眠质量之间是否存在必然联系？有专家指出，人在入睡时脑中需要充足的血氧含量，而长期在雾霾下生活，其实是会影响体内供血的。

    睡眠质量总是不佳？空气污染成帮凶

    睡眠质量与空气质量存在着密切的相关性。研究显示，当城市的污染指数从低到高，很多人都出现了不同程度的睡眠障碍，浅呼吸或停止呼吸至少10秒的风险增加了13％。可见，空气污染加大了睡眠异常呼吸的风险，包括睡眠呼吸暂停综合征（也就是在睡眠时呼吸会短暂停止）。

    空气质量低下，室内易产生异味、闷热感，氧气浓度降低，相反随之升高的二氧化碳浓度会让人产生不舒适的感觉，同时类似这样的心理暗示也会导致失眠时有发生。随着时间的推移，空气污染将会严重影响睡眠的质量。

    华盛顿大学的医学助理玛莎·比林斯博士认为，空气污染会导致上呼吸道刺激，肿胀和充血，也有可能影响中枢神经系统，以及大脑中控制呼吸模式和睡眠的区域。她指出，空气污染不仅会导致心脏以及肺部的疾病，还会影响睡眠质量。改善空气质量可能是增强睡眠健康，并减少健康差异的一种方式。

    好心人提高血氧含量助睡眠

    改善空气质量无法一蹴而就，但改善睡眠却可以在短时间内奏效。提高大脑的血氧含量，是改善睡眠的关键所在。

    中医指出，中药红景天具有对人体多项机能可产生良好的抗缺氧耐受效应，可有效提升血红蛋白与氧的结合能力，提高血氧饱和度，降低机体的耗氧量，对器官缺氧具有保护作用。同时，刺五加的抗氧能力是维他命E的5倍，可提高人体的氧气吸收量，有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。在人体在氧气吸收不足，容易昏沉、打哈欠、产生卷怠感时，刺五加为有氧物质，可以调节如中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使二者趋于平衡，有益智和安神的功效。

    好心人宁静片纯中药萃取，以红景天提取物为主要原料，并添加刺五加、酸枣仁等重要原料，综合调理身体机能，可有效解决失眠困扰。

    此外，专家建议，如果要长期获得高质量的睡眠，合理饮食、规范作息、控制情绪同样不可或缺。睡前不宜喝太多水，吃太多食物。营造一个安静舒适的睡眠环境，可适当的放一些舒缓的音乐，对光线敏感的人也可以使用睡眠眼罩。另外，每天适量的运动也必不可少，运动不仅能保证活力，也对改善睡眠有益。睡前可以做一些瑜伽，帮助舒缓身心，跟着瑜伽调节呼吸，梳理思绪，让身体渐渐平静，进入睡眠状态。