冷空气今日上线 我们如何预防感冒呢？

冷空气要正式上线了，新年还未来到，冷空气就已经“捷足先登”，历经昨日冰城的雾霾天。今天起，真正的“三九天”正式上线，各地的最低气温累计下降幅度为8-10℃，接下来几天哈尔滨气温是这样的。

哈尔滨市气象台1月14日18:40发布霾黄色预警信号：预计未来24小时哈尔滨主城区将出现重度霾，其它区、县（市）将出现中度霾，能见度较低，请注意防范。

冷空气来袭

我们如何预防感冒呢？

中医学认为，“正气内存，邪不可干”。如果人体阳气不足、人体抵抗力下降，往往容易因季节天气变化而导致鼻塞流涕、咽痛咳嗽等感冒症状。那么问题来了，如何在冬季增强抵抗力，防患于未然？您不妨按按这个穴位！

天宗穴

宗，即宗主、中央，有往中心聚集之意；《黄帝内经》记载：“清阳为天”，该穴为胸中清阳之气聚集之处，因为称为“天宗”。

功效：天宗穴，为手太阳小肠经腧穴，具有疏风解表、行气通络的作用。

此外，因为天宗穴在胸背部，与心肺相近，又是阳气聚集之处。因此，要温补阳气、疏风解表以防治季节变化引起的感冒，可以按摩天宗穴！

取穴法

在肩胛部，冈下窝中央凹陷处，约平第4胸椎。

按摩法

行指揉法

将拇指放在穴位上，其余四指放在肩部固定；拇指适度用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉约2-3分钟，每天1-2次。

艾灸法

艾条悬灸

将艾条点燃后，放在距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，感觉局部皮肤微微潮红、温和即可。每次艾灸约20分钟，每天1-2次。

两款食疗方

专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食谱，无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。

西芹炒蘑菇

做法：

1、将蘑菇250克、马蹄切片；

2、西芹250克切成段，辣椒切片备用；

3、起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒，蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒熟；

4、根据自己口味加调味即可。

功效：

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。

西芹一方面含有大量的钙，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。此外，蘑菇含有多种维生素，尤其对人体摄取维生素D大有帮助。另外，蘑菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。

杂粮粥

做法：

1、将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净浸泡4小时；

2、泡好后放入锅中加飞，大火煮开后转小火熬煮1.5小时；

3、煮好后，加入适量白糖，即可食用。

功效：

椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。