心虚管疾病的症状对大家的健康会有很多的隐患，遇到这样的情况，防患于未然最好。心血管疾病，是当今严重威胁人类生命健康最主要的疾病，从1990年起至今，它已经逐渐成为危害人们健康的一个大问题。目前，在我们国家，它的死亡率已经占到了所有疾病的1/2。心脑血管疾病的根源在于动脉粥样硬化，而血管的这种硬化，30岁以后的人群多多少少都有，只是程度不一。如果，在生活中，大家还不引起重视和加以预防，它的死亡率还会继续变大。
相关医学研究指出，现代人养成的一些不健康的生活方式，是导致动脉血管粥样硬化的主要原因之一。调查研究显示，近年来，大家的生活水平提高了，生活和饮食的习惯也有了非常大的改变。正是因为这种改变，让动脉血管粥样硬化这种疾病，逐渐变成了严重危害到大家健康的几大主要疾病之一。这种疾病，通常会发生在40岁左右或以上的中老人身上；但值得注意的是，最近几年的显示，它的发病正向越来越年轻化的方向进展。
远的不说，就小编在生活中，就听好几个朋友提起，他们的某某同学，就是因为这方面的疾病突然去世的，年纪都才30多岁，都有几个完全相同的原因，肥胖加不爱运动。当然肯定还有些其它因素，不便细问。
人群胆固醇总体水平的迅速攀升，是导致近30年来，我国动脉粥样硬化性疾病，发病率迅速上升增多的最主要原因。
常见因素有以下几点：
①高血压：会致使血液冲击血管内膜，让血管管壁增厚、管腔变细。管壁内膜受损以后易让胆固醇、脂质沉积，这样就会导致动脉粥样斑块的形成。
②高血脂症：高血脂的患者，体内的血液比较黏稠，会导致血管腔变狭窄，容易发生堵塞，引起动脉粥样硬化。
③吸烟：吸烟的人血中碳氧血红蛋白的浓度可以达到10%到20%，那么这样使得动态壁内的氧和不足内膜下的脂肪酸合成增多，前列环素的释放减少，血小板容易在动脉壁内粘附合聚集，诱发了动脉硬化的发生和发展。
④糖尿病：糖尿病患者长期血糖处于高水平或波动较大时，对血管内皮的损伤加大，为脂类物质的沉积提供了可乘之机，更容易发生沉积，动脉硬化的发生率也要比正常人大的多。
⑤酗酒：大量饮酒导致高血脂之后，就会造成大量的纸质以及复合糖类血管壁聚集，并且还有可能造成纤维组织增生以及钙质沉着的情况发生，这样就很有可能形成血栓，并且还会使动脉中层出现退变和钙化，这种情况就非常容易造成动脉硬化的发生。
⑥肥胖：肥胖的人是很容易会患上三高疾病，并且还很容易得血管方面的疾病，这是因为肥胖者血液中脂质成分会增加，所以极易引起动脉粥样硬化。
⑦缺乏运动：长期不运动、久坐会导致血液循环不良，静脉回流受阻，还有因为臀部、腿脚长期受到压迫，易造成身体气血流通不畅，血管内的“垃圾”会逐渐累积，血管就会变窄、硬化、堵塞。
⑧熬夜：熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，易导致血管硬化。
动脉粥样硬化，是一种全身性的疾病，一个器官血管发生动脉粥样硬化病变，意味着其他地方的血管，也可能已经存在同样的病变；当硬化情况到非常严重时，患者还可能脑部、心脏、肾脏等多个部位的都会出现严重的问题。因此，我们需要提高对动脉粥样硬化的重视，从生活中去控制，避免一些致病常见的因素，从而达到降低动脉粥样硬化发生的目的。
相关研究发现，有70%的总心血管事件、80%的冠心病事件、90%的新发糖尿病，都和我们平时的生活方式，是否分健康有直接的关系。好的饮食结构和适量的运动，能让体内血胆固醇的水平下降20%，糖尿病的风险减低30%-50%，体重下降5%-10%，血压下降4-9mmHg。
①膳食均衡：每天吃300-500g的蔬菜，200-400g的水果，250-400g的谷类；300mg/d以内的胆固醇，25-30g的食用油；另外，还要多饮水，每日除食物以外的饮水量，建议保持在1200ml左右（喝水可以有效的加快人体的新陈代谢加速血液流动）。
②饮食热量：每天摄入食物热量不宜过高（高油、高糖），防止肥胖和超重，脂肪摄入限制在每天20g以内，其中饱和脂肪限制在2g以内。
③限制饮酒：尤其是烈性酒，忍不住的，建议每天啤酒保持在355ml内，红酒2两内，白酒1两内。
④减少钠盐摄入：每天的量，提倡控制在6g内（包括含钠高的食物，如味精、鸡精等），钾盐摄入≥4.7 g/d 。
⑤适量运动：每个星期，最少保持5天有氧运动（快走、打羽毛球、游泳、自行车、跳健身舞等），并且每次要达到30分钟左右，一定不要连续2天内都不进行任何运动。
⑥戒烟：提倡不吸烟，另外，还要尽量避免二手烟。
⑦合理睡眠：睡眠不足或者睡眠时间过长，都可能加速心血管疾病的发生，成人每天睡时间，建议保持在7-8小时内。
⑧良好情绪：保持乐观的心态和轻松愉快的心情；情绪差或压力大时，易引起血压升高、心跳加快，会伤害动脉血管内壁。
皖公网安备34019202000476号
