小精子大“男”题，在受孕的过程中精子是当中的一大“主角”，如果男方提供的精子出现了异常，那么势必会影响女性受孕，对于生育下一代大有影响；男性备孕最关键的一点就是强壮精子。上海第七人民医院周磐石教授说道，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度，备孕男性要确保高质量的精子，否则导致不育的话切断了做爸爸的梦！
上海第七人民医院泌尿外科主任周磐石
正常的精子是怎样的呢？周磐石教授说道：
1.精液量，即一次射精射出的总量，正常范围是1.5毫升~6.0毫升；
2.精子颜色，正常为乳白或灰白色；
3.酸碱度，正常PH在7.0~8.0之间；
4.液化时间，刚射出的精液呈粘稠的胶冻状，10-30分钟内迅速液化，变为稀薄液体；
5.精子成活率，即每100个精子中的活精子数，正常值在60%以上。
如果有男性朋友要备孕或者正在备孕期间的话，最好到医院做个精液检查，一方面检查自己的身体健康状态，另一方面，防止精子活力不够或异常影响下一代。
周磐石教授谈到，可以通过饮食来改善精子的活力。1、蛋白质，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，通过人体自身的合成，只能从食物中获得；
2、矿物质和微量营养素，人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。锌、硒元素的食物，锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。
而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。
另外周教授说道：男性朋友要改变一些不良习惯，如经常在热水中泡澡，穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜、上网、工作，搞得精疲力竭，精子活力会降低很多。
最好再加强日常锻炼，增强身体抵抗力，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，保持精子活力的充沛。
周磐石，上海第七人民医院泌尿外科主任
上海市卫生局泌尿外科质量控制委员会委员、上海市医学会第七届泌尿外科专业委员会委员、 上海市中西医结合学会泌尿外科男科专业委员会委员、 上海市中医药学会男科专业委员会委员
擅长：龟头红点 龟头红肿脱皮 射精快 包皮包茎 早泄阳痿 前列腺炎 性欲低,勃起硬度不够 不育 鞘膜积液 龟头流脓 性生活时间短等疾病。
出诊信息：周日（4月28日）上午9点-下午4点（常州同济中西医结合医院坐诊，前20名预约者免挂号费。（微信备注/电话说明“预约4月28日周磐石”即可预约专家号成功！）
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