研究发现吃素或防心力衰竭 日常生活中该如何预防心衰？

吃素的饮食生活习惯，会有哪些好处呢？对大家的身体会有哪些好处。英国的《每日邮报》4月24日报道了一篇文章，称科学家研究发现饮食以素食为主的人可能会降低心力衰竭，研究人员称如果经常吃蔬菜和水果以及豆类和鱼类，可以降低心衰的风险41%。

经常吃蔬菜和水果以及豆类和鱼类，可以降低心衰的风险41%。而饮食中如果大量的肉类和油炸类的食物，会增加心衰的风险达到72%。

心衰也是一种会导致死亡的严重的心脏病，一旦患上心衰，很难逆转，而且心衰的程度会越来严重，现在心衰分为三级，一度心衰、二度心衰和三度心衰，心衰会给患者的健康带来非常大的威胁，严重心衰的人只要稍微活动一下，心脏的功能就会立即出现极度衰弱，而且，如果抢救不及时的话可能就会出现心脏骤停而死亡。

因为这种疾病是很难治愈的，目前没有更好的办法治疗心衰，所以，对于这种疾病更重要的是做好预防，很多疾病都可能导致心衰，那在日常生活中该如何预防心衰？接下来我们一起来探讨一下。

1、心理调整，控制好情绪。心血管疾病和人的情绪有很大的关系，想要预防心衰一定要控制好自己的情绪，避免过度的悲痛，也不能特别的激动，更不能发火，这些情绪会诱发心衰的发生，心衰是老年人容易患的疾病，所以，老年人一定要真正的做到修身养性，培养自己的平和的心态，就可以预防心衰。

2、积极治疗各种心脏病。无论是先天性的心脏疾病还是后天的心脏病，最终都会导致心衰，所以，一旦发现心脏存在问题，一定要及时进行的治疗，如果拖延治疗，可能就会导致心衰。像心肌炎、冠心病、心梗等，如果得不到及时治疗或者是治疗效果不好，都有可能发生心衰。

3、控制运动的强度。运动对健康是有很多好处的，但是对于患有心脏疾病的人，是不能剧烈运动的，一定要控制运动的强度，建议心脏病患者可以以散步、打太极等运动为主，减少快速奔跑、打羽毛球、游泳等比较激烈的运动，患有心脏疾病的朋友不要爬山，尤其是海拔很高的山，会增加心脏的负担，直接导致心衰的发生。

4、饮食节制，养成好的生活习惯。心衰和一些慢性的心脏疾病有关，而一些心脏病和饮食的习惯和结构有关，患有冠心病的人往往是血脂高，而血脂高是因为饮食中摄入的脂肪过多，而身体分解不掉这些脂肪，就会大量的堆积在血液当中，影响血液的流动，破坏血管壁的健康。所以，想要预防心衰要从预防高血脂开始，要调节饮食的习惯和结构，同时还要控制饮食的总摄入量，才能减少脂肪的摄入，让我们的心脏血管更加的健康，远离心衰。

5、拥有好的睡眠。睡眠中虽然我们的心脏也在跳动，但是跳动的次数会减少，就是给心脏一个修复的时间，所以，要远离心衰，一定要保证拥有良好的睡眠，每天要睡7—8小时。