今年1月31日，首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心的团队在《阿尔兹海默病杂志》上发表文章，报告了一例19岁的阿尔兹海默症患者。这样的消息不免引起了部分中老年人甚至年轻人的担心： 我们离痴呆有多远？有什么方法能预防痴呆吗？
其实我们也并非束手无策，做好接下来这几条，有助于降低患痴呆的风险。
痴呆是老年期常见的慢性疾病之一，表现为记忆减退、时间和空间的识别障碍、抽象计算能力受损，甚至出现人格和行为改变。在《柳叶刀》杂志上发表的“痴呆的预防，干预，和照护：2020年《柳叶刀》重大报告”一文介绍了患痴呆的12种危险因素，这12种危险因素与全球范围内大约40%的痴呆发病相关，因此针对这些危险因素进行干预，对痴呆预防有着非常重要的意义。
十二项危险因素
早年危险因素（45岁以下）： 较低的文化程度；
中年危险因素（45-65岁）：听力受损、创伤性脑损伤、高血压、酒精摄入（摄入大于21个单位/周）、肥胖（体重指数BMI30）；
晚年危险因素（65岁以上）：吸烟、抑郁、社交隔离、缺乏体育锻炼、糖尿病、空气污染。
预防措施
①积极参加认知活动，如阅读、弹奏乐器、从事艺术活动等；
②鼓励通过佩戴助听器来纠正听力下降，并尽量避免暴露于噪音中，保护听力；
③预防头部损伤（尤其是职业相关的头部损伤）；
④治疗高血压，在40岁以后尽量将收缩压控制在130mmHg以下；
⑤避免空气污染和二手烟环境；
⑥戒烟，限制酒精摄入，每周的酒精摄入应控制在21个单位以内（1单位酒精为10ml或8g纯酒精）；
⑦减重，积极参加体育锻炼，治疗糖尿病；
⑧积极治疗抑郁症；
⑨参与社交活动，保持社交联络。
总而言之，目前虽然没有特异手段可以直接阻止痴呆的发生，但我们仍然可以从这些简单的措施做起， 积极选取健康的生活方式，来尽可能降低痴呆的发生风险，提高晚年的生活质量。
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