经常在半夜醒来，是怎么回事？

据中国睡眠研究会发布的数据显示，目前在我国，存在睡眠障碍的人数已经超过3亿，这是一个非常庞大的数字。

在日常生活中，很多人说自己容易失眠，那么关于失眠的定义到底是什么呢？对此，有医生表示：如果满足以下这些条件，就可以被诊断为失眠。

1.入睡超过半小时仍未进入睡眠状态；

2.睡觉过程中醒来的次数大于三次；

3.频繁在凌晨3、4点醒来。

对于长期失眠的朋友来说，很有可能出现一些神经或精神方面的问题，例如抑郁、烦躁、自主神经功能紊乱等，这不仅影响日常工作，还会使生活质量下降。

对于很多深受失眠问题困扰的朋友来说，往往很容易出现半夜频繁醒来的情况，这种现象在医学上被称为间歇性失眠，之所以出现这种现象，多半是4个问题在背后“作祟”。

1.夜尿多

在正常情况下，当我们进入睡眠状态后，一旦人体产生强烈的尿意，那么我们就会从睡梦中醒过来。一般来说，若是起夜的次数大于3次，那么就可以被判定为夜尿过多。导致夜尿过多的原因比较复杂，但大多与膀胱炎、肾病、尿道炎等因素有关。

另外，我们若是在入睡前大量饮水，也可能出现起夜次数多的情况。

2.甲状腺过于活跃

对于人体来说，甲状腺承担着分泌甲状腺激素的重要工作，它不但能够促进身体的发育与循环，还能够在一定程度上影响到我们的睡眠质量。

一般来说，如果甲状腺过于活跃，就可能使人出现肾上腺素分泌激增、心跳过快等现象，这很容易使人出现入睡困难或半夜频繁醒来的现象，如果情况比较严重，甚至会出现彻夜无眠的现象。

3.精神压力过大

当我们面临的精神压力过大时，就会对人体的免疫系统以及神经系统造成干扰，这也会影响到我们的睡眠状态。

在日常生活中，不同人群往往面临着不同的压力，但无论面临的压力来自何处，都会逐渐激活大脑中与注意力相关的部分，从而使人出现失眠多梦、频繁在凌晨醒来等现象。

4.抑郁症

抑郁症是日常生活中较为常见的一种精神疾病，对于患有抑郁症的朋友来说，往往容易出现情绪低落、厌食、睡眠障碍等症状。

对于轻度抑郁症患者而言，则很容易出现半夜频繁醒来的情况，这是因为这类朋友在入睡前，思维往往比较活跃，在这种情况下，就容易使人出现上述症状。

对于想要缓解失眠的朋友来说，最好不要在晚餐时间进食太多食物，否则就会导致胃酸的分泌增加，从而加重肠胃的负担。

而当我们入睡时，如果肠胃的消化负担过重，就会使我们出现失眠的现象。另外，我们还应该避免在入睡前大量饮水，否则就可能因为夜尿过多而引发失眠的情况。