保养自己是需要方法，也需要长期的坚持，这样才能一直保持良好的状态。女人都想拥有完美的身材，总结下来，减轻体重的方法无非就是同样都是喝水，有些人只是频繁的跑厕所，但是一点都不见瘦，而有的人只需要饭前一杯水，就可以让体重平稳下降，这到底是为什么呢？
原来因为伯明翰大学2015年的一项研究发现：每天坚持在吃饭之前喝一杯水，有助于减低体重，保持完美身材。究其原因，应该是饭前喝水会增加饱腹感，这样就会减少进食量，养成习惯后，饭量就会减少，体重也会随着减轻。
吃饭之前半小时喝水，不仅减少食量，保持身材，还有很多意想不到的好处。
1，
吃饭之前喝杯温开水，可以帮助我们稀释胃液，消化后来进食的食物，有很好的预防消化不良，腹胀，便秘的作用，有效的保护我们的胃肠道健康。
2，
人体最不能缺少的就是水分，因为我们的消化，代谢，营养输送，包括血液的流动都少不了水的参与。
一旦身体缺水，新陈代谢会减缓，营养物质输送不到位，身体内的平衡会被打乱。同时皮肤变得干燥，我们人体的保护粘膜也会变得脆弱，容易引发感冒，发烧，咳嗽等外感症状，用餐之前一杯水，可以及时补充水分，促进代谢，激发自身的免疫力，防止病毒对我们造成侵害。
3，
血液中的水分减少，会增加血液的粘稠度，阻碍血液中毒素的排出，加速血栓的形成，长期如此，会诱发心梗，脑梗，冠心病等各种血管类疾病。
养成饭前一杯水的习惯就可以帮助我们解决这些困扰，血液中水分充足，有利于稀释血液浓度，促进排毒，还能够起到降低血压，降血脂，降血糖，养心，护脑的作用。
4，
晚餐之前喝杯水，有益于加速饭食的消化，促进胃肠道的蠕动，在睡觉之前完成食物的分解消化动作，不会影响睡眠，而且水是天然的睡眠调节剂，睡觉之前不让自己身体缺水，可以帮助我们提高睡眠质量，预防失眠。
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