生活中，有不少的朋友都有视力疲劳的情况，如果视力疲劳了应该怎么办那?专家提醒大家注意，在生活中导致视力疲劳的原因不止长时间用眼，还有一些其他的因素。所以如何预防视力疲劳是我们应该做的事情。下面大家一起了解一下视力疲劳。
视力疲劳怎么办
1、闭上眼睛，休息一会儿
很多人会出现视力疲劳都是用眼的时间太长导致的，这个时候我们应该把眼睛闭上，小睡一会能有效的缓解视力疲劳，对于缓解眼睛干涩酸痛有不过的效果，我们在用眼时间长的时候就一定要休息一下，减少用眼的强度。
2、做眼球操
很多白领的工作都是长时间盯着电脑身体不动眼睛也不会动，这样就很容易出现视力疲劳。这时我们可以把视线调往远处看一看，能够有效的缓解眼睛的干涩和疲劳的症状，还可以左右上下的活动眼球来缓解眼睛出现的疲劳。
3、可以穴位按压，做做眼保健操
我们应该知道眼保健操是一种很好的保护眼睛的方式，很多人在上学的时候学校就会带着大家一起做眼保健操，如果我们的眼睛出现了疲劳的情况，那么这个时候不妨试着做眼保健操，会有很好的效果，能够保护我们的眼睛。
4、热敷眼部
在视力疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解视力疲劳。
5、调整光线
手机、电脑的光线过强也会造成视力疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解视力疲劳的作用，在视力疲劳的时候可已经亮度调低来减轻视力疲劳的症状。
如何预防视力疲劳
1、闭眼休息
缓解视力疲劳的佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除视力疲劳。”
2、“伸出援手”
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
3、减弱萤幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
4、注意光线
“在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”
5、中断你的工作
如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
6、做个黑头罩
说到缓解视力疲劳，好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
8、泡茶
但不是用喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的视力疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
视力疲劳的原因
1、阅读姿势不正确
阅读的时候，都是需要通过近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。阅读姿势不正确，会使眼睛产出一种错觉，这种错觉不但让你无法识别写的字体是什么，而且视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
2、个人用眼卫生习惯
惯常的用眼卫生习惯对眼睛的影响是非常深远的。过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等都会因为光源、细菌或眼肌肉调节导致疲劳感出现，长期不注意会爆发新一轮的病症。
3、长期面对电脑
对着电脑操作需要长期用眼，容易会导致血液循环变慢，眼部肌肉过于紧张，引起一系列眼疼和眼干问题是对视力疲劳的好的解释。如果过分长时间盯着电脑屏幕看，眼睛就会越来越疲惫，随着眼部疲倦的加剧，眼睛的感觉也会越来越不自然。
视力疲劳该怎么办？上面向大家介绍的缓解视力疲劳的方法，大家是否已经学会了呢？上面为大家介绍了视力疲劳这么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解视力疲劳了。在平时出现了视力疲劳可以试试上面的方法。还有不管是在工作还是在学习方面我们都要注意用眼，保护好自己的眼睛才是主要的。
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