饭后百步走，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步２０分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。那老年人呢？
从医学角度看，老人也不宜饭后百步走。老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个＂百步走＂，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。
对患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人来说，饭后更不宜立即＂百步走＂。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再＂百步走＂，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险了。因此对老年人来说，饭后最好静坐休息。
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