保证充足的睡眠才能让你在第二天中精力充沛。但是对于老年人而言，想要拥有良好的睡眠却是很困难的事情。睡眠不好很容易导致老年人生病，那么怎样改善老年人睡眠质量呢？接下来小编就为大家详细介绍。
1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。 2.白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。 3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡。
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