早调心肺、午间采阳、晚调肝肾，所以选择好合适的时间对老年人养生具有十分重要的意思。那么，老年人一天中怎样做呢？下面为您介绍老人养生的方法。
晚调肝肾 为什么晚调肝肾呢我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。一旦代谢不好了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。怎么来保护肝肾，来加强它的代谢能力呢 教您一招，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。 调完肾了，泡完脚了，该睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
