不少老年人都表示自身出现过膝盖酸痛的症状，行动十分不便。这个问题如何改善呢？其实老人在家就可以做相关练习，小编总结了几点，希望可以帮助你学习一些有益经验，勤加练习，相信会对病痛缓解很有好处。
具体做法是：
1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。
3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做 20次，起身。
如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。
具体方法是：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，
2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。
4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。
老人膝盖酸痛怎么办？相信不少老人都被这个问题困扰。小编提供了几点参考，希望可以帮助各位解决病痛问题。每天做这几组动作，相信膝盖疼的问题会有所改善。如果家中有老人，可以将这个方法教给他们，监督他们完成，坚持下去会看到成效。
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