老年人如何调养五脏？

身体疲劳，可能睡一觉就好了，但是身体器官疲劳了，怎么调养呢？老年人身体机能在逐渐退化，身体器官都逐渐进入疲劳区，老年人如何调养五脏？赶紧来看看。五脏毒素堆积的话就会导致各种疾病，五脏有毒一定要排毒，你一定要知道老年人调养五脏的妙招。

一、消化不良要防脾疲劳。

症状：如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状，说明脾胃需要调理。

1、饮食需要定时定量、不暴饮暴食。

2、多吃蔬果等富含纤维素的素食，饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。

3、脾胃养护要注意脾胃保暖，多吃温热食物，同时坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃功能。

二、经常便秘小心肝疲劳。

症状：肝疲劳多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致，常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。

治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。

1、要少饮酒或戒酒，过量饮酒容易造成肝脏损伤。

2、是多吃青色食品可以促进肝气循环，舒缓肝郁，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

3、是闲时可以做肝脏按摩，两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分，此点为肝经。

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三、忧郁老人警惕心疲劳。

症状：心疲劳多因思虑过度或紧张所致，其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红。

治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。

1、郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”，敞开胸襟开阔心境最重要。

2、有助养心的食物有很多，如莲子能养心安神、补脾益肾，可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神，可与银耳一同炖服。

四、耳鸣腰酸可能肾疲劳。

症状：肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。

1、冬季饮食宜温热，忌生冷，以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。

2、经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血。具体做法为，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。

五、口干咽痛当心肺疲劳。

症状：肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致，表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。

1、肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，肺格外“受累”，要主动喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。

2、养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。

3、在大风、阴霾天等情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对肺部极为有害，出门应戴口罩。

老年人如何调养五脏？其实这个问题可难倒了不少人。以上是小编整理了几点建议，如果家中有老人，可以适当注意相关保健方法，帮助老人做好饮食和习惯调节等，做好调养工作，让身体更加健康，中老年人可要注意了！