肩周炎是一种较为常见的骨关节疾病，病情严重的话，会给患者的生活造成很大的影响，所以朋友们一定要及时预防才行，尤其是上了年纪的老年人，更应该从自身做起，从身边的好习惯做起，这样才不至于为自己的晚年生活制造痛苦。
1.注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2.加强功能锻炼：对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3.纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4.注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
在老年人预防肩周炎的过程中，营养的补充是必不可少的，因此，老人们可以在饮食上多吃水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶等食物，为人体补充丰富的营养元素，有效的提升身体免疫力，与此同时，老人们还可以从事一些健身锻炼，这也是预防和治疗肩周炎的有效方法，能够减少疾病的发生。
皖公网安备34019202000476号
