近年来，我们身边患有高血压疾病的老年人变得越来越多，这无疑是一个不利的消息，因为，高血压容易诱发很多疾病，而且目前并没有特别有效的手段来根治这种病，所以预防就格外重要。那么，作为高病发群体的老年人该如何预防高血压呢?下面小编为大家总结的几点，一起来看看吧!
一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。
二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。
三、油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。
四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。
五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。
六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。
七、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。
八、保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。
在小编看来，老年人预防高血压主要可以从两个方面入手，一是饮食，而是精神状态;控制好饮食就可以控制好血液的浓稠度，就可以避免造成动脉硬化，而控制好情绪就可排解外来压力，就可以避免血压突然飙升的意外状况，最后，小编在提醒大家一句：患有高血压的老年人一定要注意养生，做好预防措施，避免导致严重后果。
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