生活中，我们经常会看到一些上了岁数的老人在公园里、街道边散步，而且他们在散步的时候通常都是背着手的，这可不是一个好习惯，专家表示：老年人把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病，例如：肩周炎……
专家表示：人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。
而在摆臂散步时，专家认为老人们两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
所以，专家建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。
散步对于老人们来说是一种闲适的放松行为，可是如果做好的话，一样具有保健功效，所以，老人们一定要注意散步时的姿势及动作，从细节着实，方能决定健康的成败归属……
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