老人爬山晨练对身体好，但是有很多人是空腹晨练的，这样对健康有危害吗？到底老人爬山晨练要不要吃点东西呢？小编告诉你答案。
1、老人在晨练之前最好吃点东西
对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。
同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。
2、老人晨练吃什么东西
正确的方法是,晨练前应进食少量食物,这些食物要易于消化,比如面包、饼干、豆浆等,食物重量控制在300g左右,可以根据个人食量进食,不感到饥饿即可。同时,一杯水能够补充运动中消耗的水分。需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝。
应注意的是,水果中富含水溶性维生素c和矿物质,是晨练之前的必备食物。特别是苹果,不仅能帮您在运动中补充养分,而且对咽喉等部位也有一定的保护作用,这些普通的水果是最佳的选择。
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