爬山有很多好处，老人如果平时想锻炼一下身体，呼吸一下新鲜空气，可以选择这种运动。爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，而且老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。那么老人爬山要注意什么呢？哪些老人不宜爬山呢？老人登山前要准备什么呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
老人爬山注意事项
1、注意多喝水
一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
2、冬天最好等太阳出来后再去爬山
一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
3、注意不要迷路
不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
4、要注意科学休息
爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
5、要循序渐进
爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
6、扭伤切忌局部按摩
最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
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