老人平时需要多多注意饮水问题，饮水也讲究黄金时段，比如说起床后空腹一杯，睡前一杯等，把握这些要点，健康又长寿。不少老年人因为怕晚上总是要起床上厕所，就没有睡前饮水的习惯。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。
老年人由于年纪大了，肾脏收缩功能减退，夜尿多，就容易导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对心脑血管病的患者来说，血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。
专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。
老年人要养成多喝水的好习惯，并要把握几个喝水的黄金时间段，起床后饮杯水，可促进血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死的作用。
除此以外，老人多饮水可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
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