大部分人都有过失眠的经历，躺在床上怎么辗转反侧都睡不着。导致第二天精神恍惚，上班都没有精神，长期失眠的话还会导致注意力不集中、记忆障碍等一些后果。所以出现失眠的情况大家要及时的去调节，特别是长期出现失眠的朋友更要注意了。
治疗失眠要注意生活有规律、睡前不饮刺激性饮料，让自己情绪平稳不过与激动等等之外，还可试试下面的食疗法。
饮食疗法：1.取黄花鱼1条，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆少许。黄花鱼取其肉切成长方形片，鸡蛋清制成蛋泡糊。鱼片用盐、料酒腌上味，蘸上蛋泡糊，炸熟即可。2.瘦肉、茨菰(慈菇)各60克，胡萝卜30克。肉切片，油温七成，肉片炒好取出待用，再炒茨菰、胡萝卜片，翻炒均匀装盘。此两菜可常食，对失眠有良好的辅助治疗作用。
药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂。
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