钙质是人的身体中特别重要的营养物质了，这个大家是需要知道的，那么大家知道怎么补充钙质吗？其实通过食物是可以补充钙质的。但是如果食用不当的话是会导致钙流失的，大家知道吗，生活中的一些食物可以帮助你预防钙流失的。接下来一起来看看这些食物吧!
豆制品。需要说明的是，并不是所有的豆制品都有助补钙，数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，而内酯豆腐仅为17毫克。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁等含钙量比较低。豆制品含有的钙质是很丰富的呢，而且还尅有提高体质的作用，对于促进钙质吸收有一定的效果。
坚果。腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子钙含量较高，比如榛子的钙含量高达815毫克/100克，是非常好的补钙零食。但坚果能量较高，每天最多吃一把。
荤菜放些醋。排骨等荤菜中含有丰富的钙质，但这些钙主要以结合钙的形式存在，在煮炖时不易溶出，也难以被吸收。烹饪时，放适量的醋，不仅能去除异味，其中的醋酸还可以使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。食用肉食的时候吃醋，可以有助于钙质的吸收，而且还容易消化，可谓是一举两得的。
上面介绍的这些就是预防钙流失的一些方法了，看了上面的这些介绍，相信朋友们应该也都很了解了。上面所说的这些食物可以给人体补充丰富的钙质的，而且还有提高免疫力的作用。因此，朋友们是可以吃一些的。
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